三伏是初伏、中伏和末伏这三伏。而三伏中的伏字可以解释为天气太炎热,适合趴着不适合动。而今年初伏开始之后,意味着中伏也即将来临。中伏是三伏天中最热的时候,而2021年的中伏有20天,在这20天里,一定要保持好自己的起居和饮食,否则是很容易得病的。
今年伏天时间
2021年三伏天是从2021年7月21号夏至开始,到2021年8月19号结束,总共四十天。
初伏:2020年7月11日-2020年7月20日,共10天
中伏:2020年7月21日-2020年8月9日,共20天
末伏:2020年8月10日-2020年8月19日,共10天
最热的时间段
初伏、中伏和末伏中,中伏是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”,而且是“湿热”,“桑拿”天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。
三伏天养生方法
夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛戛,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。
夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。