立春如何养生，应该如何调和？

2023-02-13 10:36:38 作者：老黄历  立春如何养生

立春节气生:立春节气来了，万物苏醒，生机勃勃。立春养生应以护肝为主，保持心情愉快，有利于肝气和谐。

时令养生要符合春天太阳为神，万物诞生的特点。立春讲究护阳气，重在“健”字。按性质来说，春属木，对应肝。(这是五行学说，用五行的特征来解释五脏的生理特征。比如肝喜理气，有解气的功能，没有生发的特性，所以肝属“木”。)肝的生理特点，主解气，主怒，主郁，有利于理气。当立春充满肝气时，它会影响脾脏。因此，立春的饮食应该清淡可口，避免油腻和辛辣，选择一些养肝、疏肝、健脾和理气的食物和草药，并多吃一些新鲜蔬菜，如大白菜、青椒、番茄、胡萝卜、芹菜和卷心菜，以及柑橘和柠檬等水果。多喝水，防止毒素损伤肝脏。

立春应少吃酸、多吃甜、温、微辛的食物，同时立春应借节气养生，养肝健脾和胃，增加黄绿色蔬菜和时令水果的摄入，补充维生素和无机盐的不足。黑米、豆豉、大豆及其谷类豆类制品；家禽和鱼类中的鸽子、鹌鹑、鲫鱼和泥鳅；芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、竹笋等蔬菜；水果如栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。如果科学地食用这些食物，我们可以从中获得丰富的营养，尤其是水果和蔬菜中的维生素完全可以满足肝脏的需要。

立春的天气往往乍暖还寒，与日益旺盛的太阳精神相悖，容易形成肝火郁结。另外，根据今年《内经》五运六气，水的运化不如天气干燥，容易上火，便秘，口干，感冒发烧。立春的太阳能健康饮食应侧重于发散性食物，如韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、荠菜、豆芽、大蒜、韭菜、菜心和香菜。同时，立春选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药材和食物。草药如枸杞、郁金、丹参、延胡索等。、以及新文发粉、大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生等食物。配方选择灵活。

总结:当你在春天开始的时候，你应该注意不要吃太多的食物，因为这不是一个吃太多食物的特别好的时间。尽量吃一些温性的东西，饮食清淡，不要吃太容易上火的东西，尽量多吃蔬菜水果。